Zitat Zitat von Folkan
gesund ernähren fettfrei
Fettfrei essen? Unsinn.

@derLord
Ist halt ne Sache der Erfahrung.Musst experimentieren mit verschiedenen Kalorienbilianzen und bei der wo du kein Fett aufbaust ist halt die richtige.Sie liegt halt etwas über deinen normalen Kalorienverbrauch.Wo genau musst du shcon selber herausfinden und das kann schon 1 jahr dauern.