Mach drei Übungen und zercluster nicht alles in sehr kleine Sätze und 60 passen. Ich finde nict das man mehr als drei mal die Woche trainieren muss! Nimm den alten S.mcrobeert paln und alternieren ihn von te zu te!

Plan:
Tag1
Kniebeugen (front)
Rudern
Bankdrücken
Tag2
Kreuzheben (trap bar )
Dips
Klimmzüge