HI,

3x die Woche trainieren, dürfte reichen! Sätze wären mir auch zu viel, aber wenn du das schaffst, bitte!

Übungsaufteilung gefällt mir nicht richtig!

Du machst
Brust/Bizeps
Schultern/Trizeps
Beine/Rücken

Finde, da Beine und Rücken die zwei größten Muskelgruppen sind, solltest du ihnen einen extra Tag gönnen!

z.B.:
Brust/Schultern
Rücken
Beine

Arme wo du halt dann Lust drauf hast!

MfG Morphy