habe mir mal den Kalorienrechner von Ironsport vorgeknüpft.

Meine Angaben:

Alter: 22 Jahre
Gewicht: 77 kg
Grösse: 185cm
Geschlecht: männlich

Ruhe: 10 Stunden (Schlafen, Fernsehen, Faulenzen)
Leicht: 11 Stunden (Arbeit im Büro, Gehen,)
Normal: 2 Stunden (Stress im Büro, Einkaufen)
Schwer: 1 Stunde (Training)

Das gibt bei mir einen kcal-Verbrauch von 2903kcal und wenn noch der
Muskelaufbau von 300 kcal berücksichtigt wird, heisst das bei mir, ich sollte ca. 3200kcal pro Tag futtern... ist das nicht einbisschen zuviel