Problem: Nur Bauch fett!

[4shizzle]

Hallo Leute!

ich hab ein problem: ich mach jetzt seit paar monaten bb, hab in letzter zeit auch deutlich mehr gegessen als in der zeit vor dem bb. mittlerweile hab ich aber leider einen wirklich dicken bauch bekommen und das dumme ist, es ist nur der bauch, an dem sich das fett anlagert! der rest meines körpers ist noch wirklich dünn (75 kg bei 190 cm)! mit so einem bauch kann ich gar nicht ins schwimmbad gehen!

das problem ist eben, dass ich weiter muskeln aufbauen und zunehmen will, aber eben nicht mehr am bauch!

was kann ich tun, damit sich relativ kurzfristig schon ne besserung einstellt?

am leibsten wär mir so ne kurze, kleine diät und danach wieder voll auf aufbau gehen! gibts sowas?

[Adis]

Hallo,
also bei mir ist es ähnlich.

Fett nur am Buch....mein Freund, das ist Genetik.

Bei mir hilft (gegen alle wissenschaftl. Literatur) Bauchtraining.
Wenn ich viel Bauchmuskeltraining mache, wird kaum Körperfett gespeichert.

Mir hilft es, obwohl lokale Fettverbrennung nicht möglich ist.....
naja muss jeder selbst rausfinden.

[Adis]

Hallo,
also bei mir ist es ähnlich.

Fett nur am Buch....mein Freund, das ist Genetik.

Bei mir hilft (gegen alle wissenschaftl. Literatur) Bauchtraining.
Wenn ich viel Bauchmuskeltraining mache, wird kaum Körperfett gespeichert.

Mir hilft es, obwohl lokale Fettverbrennung nicht möglich ist.....
naja muss jeder selbst rausfinden.

[4shizzle]

ich hab mich jetzt endgültig entschlossen eine diät beginnen zu wollen, nur bin ich mir unschlüssig welche für meine zwecke (kurzfritig, höchstens 2 wochen) die richtige ist, mit der ich die besten erfolge in dieser relativ kurzen zeit erzielen kann.

was können mir die erfahreneren sportler raten? wäre der ironsport diätplan für mich geeignet?

[reag]

ich würde dir empfehlen deine KH zu reduzieren. Wieviel EW, KH, Fette, kcal nimmst du zu dir? Pauschal kann man das nicht so sagen. Falls du jedoch zuviele KH zu dir nimmst kann das ein Grund sein. (Fett natürlich auch )

[GiorgioArmani85]

75 kg bei 190 cm

Hi,
da ist nicht zu viel Fett dran sondern da fehlen einfach die Muskeln.


ciao

[4shizzle]

@reag: bisher hab ich immer gegessen was auf den tisch kam. hab mich in letzter zeit aber eigentlich immer ziemlich ausgeglichen, davor hab ich immer gegessen was mir schmeckt, also auch süßigkeiten, etc. . das war aber bei meinem niedrigen gewicht kein problem, nur hab ich jetzt leider einen ganz schönen bauch bekommen und das ist auch mein einziges problem! wegbringen tu ich den schätze ich mal nur durch ne diät!

@GiorgioArmani85: klar, ist das zu wenig, aber wie gesagt, der bauchspeck ist mittlerweile ziemlich stark vorhanden, auch wenn man sich das bei dem gewicht eigentlich nicht vorstellen kann. langfristig will ich sicher noch muskelmäßig zulegen.