Zitat Zitat von Drhasenbein
jo ich hab gedacht das der rücken irgendwie bestimmt bei ner übung mittrainiert wird , beim bankdrücken oder so... is das nich so?

was würdet ihr empfehlen..ich brauche dringend dickere arme,geht das so in ...einem monat? wieviel müsste ich dafür trainieren??
ne der rücken wird eher nicht so mittrainiert...

und in einem monat? naja, ich denk mal da sind mindestens 8 cm drin...