Vielen Dank für Deine Antwort.
1) Ich mach nicht jeden Tag Bauch, hab mich da etwas zu ungenau ausgedrückt. Ich meinte eben, dass ich keine festen Bauch-Tage habe.
2) Cardio mach ich auch, aber nur so ca. 3-4 mal die Woche
3) Mmh, da hast Du wohl recht, aber ich werd ja wohl eh nicht soMuskeln aufbauen können wie ein Mann, bin ja schließlich auch ne Frau. Aber das mit den 15 Wdh werde ich so machen dann. Bei den großen Muskelgruppen hab ich auch an 4 Sätze gedacht, dann bin ich ja gar nicht mal so auf dem falschen Weg. Aber meine Frage ging auch da hin, welche Übungen ich in welcher Reihenfolge machen soll. Hast Du eine Idee?
4) Ernährung klappt eigentlich gut bei mir. Versuche fettarm und gesund zu essen, das klappt eigentlich am besten bei mir. Nur abends nach dem Training versuche ich die Kohlenhydrate einzuschränken, da es dann schon sehr spät ist.
danke für Deine Hilfe!