Mein Frühstück ist des Andreas-Frey Standard Fürhstück (aber die mittlere Variation, und ein wenig auf meine Bedürfnisse angepasst)

0,3l Milch
100g Banane
3 Eiklar
1 Eigelb
100 Haferflocken
500g Magerquark
30g Proteinpulver
10ml Distel- oder Rapsöl

alle zutaten im mixer so lang mixen bis es ne cremige, aber leicht flüssige Konsistenz hat

aber des frühstück hat es in sich Nahrungspower pur (müssten so um die 1100 kcal sein) und des gute es schmeckt sehr gut