Hallo an alle!!
So will so langsam meine AD beenden blos um sie perfekt abzuschließen muss ich wissen wie ich vorgehen muss um keinen JOJO Effekt zu haben.
Ich habe nämlich gehört das man nicht sofort wieder auf 300KH'S pro Tag umsteigen soll, sondern langsam die KH'S und KCAL von Tag zu Tag steigern. Welchre Richtwerte kennt ihr so.
Danke für eure HILFE!!!