@DeutscherStier
jap ist der untere Rücken lumbare Muskelzerrung.

@all
hätte da noch eine Frage an die die das schon mal durchgemacht habe (so eine lange Trainingspause) wie weit muss ich die Gewichte runterschrauben beim ersten Training??

danke für die Antworten
Gruß
Krusch Lee