Euer Frühstück

[Wolverine82]

man könnte den eindruck gewinnen, DER EIN ODER ANDERE isst haferflocken zum frühstück... kann aber auch ne subjektive empfindung sein...

[TBass]

Jup!!

ca 100g Haferflocken
mit Rosinen
Mandeln
löffel Proteinpulver (Schoko-Mokka für den Geschmack)
400ml Milch (0,3 %)
1 Apfel

dazu ein Tässchen Tee

[BigPascal]

Morgenmuffel:
50gr. Flocken,
100ml Milch,
bissel Kabapulver drauf,
200gr. Magerquark

[Krystian]

150Gramm Toast
150Gramm Erdnussbutter
200ml milch
300Gr Quark

[Floschi]

2 Scheiben Vollkornbrot
500ml Milch 1.8% und 40g Tri-Protein-Complex vom SuppStorage

1 1/2 Stunden Später dann 500g Magerquark mit einer gematschten Banane und 30g Mandeln und Walnüssen

[Sandman78]

150gr. Basmati-Reis
10 Eiklar
Zimt
Süßstoff
400gr. Erdbeeren

->Eiklar-Milchreis mit Erdbeeren

[santanor]

Ketogene Phase

Frühstück 1
7:00 3-4 Rühreier mit 50 gr Käse überbacken und etwas Lauch drauf

Frühstück 2
10:00 100-150 gramm Fleisch,Käse oder Wurst


Normale Phase
7:30 2-3 Rühreier und 1 Scheibe Vollkornbrot

10:00 30 gramm Eweisspulver mit 300 ml Milch
oder 1 Scheibe Vollkornbrot und 100 gramm Pute
oder 100-200 gramm Magerquark und 100 gramm Obst

[Hellhammer]

Wenig Zeit

0,5 L Saft, 500g Magerquarl ab in den Mixxer und runter damit

Mehr Zeit

150g Maismehl, 10 Eiklar, Süsstoff, Pam Kochspray, Ahornsirup 3-4EL

Am Wochendene auch mal

halbe Packung Vollkorntoast, 100g fettarmer Käse, 200g Putenbrust, Saft

[silverdragon]

N' schwarzer Kaffee und ne Kippe

[fhees]

also morgens 5uhr. whey protein ca.60gramm und 3dl magermilch
weiter schlafen bis ca. 8.30uhr. 2mittelgrosse volkornbrote mit reichlich honig, 3-5dl orangensaft.
9.30uhr 60gramm whey protein in wasser mit 5dl fruchtsaft.