Zitat Zitat von maxic
danke, und wie schauts aus mit dextrose um glokogenspeicher in muskeln aufzufüllen??
Das wäre dann keine Keto-Diät mehr, es sei denn Du schaffst es über den
Tag so wenig KH zu Dir zu nehmen um Dir so 25g Dextrose als Post-
Nutrition leisten zu können.

Mußt Dich entscheiden was Dir wichtiger ist. Lowcarb (~100g KH)
funktioniert auch, nur nicht ganz so schnell und das Hungergefühl ist nen
Tick schwerer zu kontrollieren.

Wenn Du unter Ketose Dein Training richtig durchziehst und die Ladetage
richtig machst wirst Du auch ohne Dextrose keine Muskeln einbüssen!
(Erfahrungswerte)

Ohne Ladetage sieht die Sache natürlich anders aus

Der/ die Ladetag(e) sollte(n) auch IMMER Trainingstag(e) sein, um den
bestmöglichen Nutzen aus den KH ziehen zu können!
Hier dann auch großzügige Pre/ Post- Nutritions einbauen!