@Hawk_sly

Du hast da wohl keinerlei praktische Erfahrungen, oder?

Ich habe letztes Jahr mit Keto (strenge Keto über 8 Wochen ohne Refeeds) deutlich Masse aufgebaut (ca 1 cm Oberarmumfang mehr) wobei ich im Gegensatz zu früheren Aufbauphasen mit KH kein Fett zugelegt habe! Und das trotz stark erhöhter Kalorienzufur von 1000 kcal über dem normalen Verbrauch (bei 1000 KH kohlenhydratreich über dem normalen Verbrauch gehe ich auf wie ein Hefekloß, bei Keto nicht)

Warum soll Keto schädlich sein. Habe mit kurzen Unterbrechungen fast 1 Jahr eto gemacht und vorher und nacher Blutwerte bestimmen lassen. Ergebniss: Die Cholesterin und Blutfettwerte waren nach 1 Jahr Keto deutlich verbessert (sogar optimal), duie Harnstoff und Harnsäurewerte auch nach 1 Jahr Keto sehr niedrig. Ansonsten keinerlei Auffälligkeiten bzw. Mangelerscheinnungen.