okay machen wir´s kurz!

-für 5 monate sieht das doch schonmal gut aus.
-ABER du hast eher abgenommen (an fett/wasser).
-Wenn du die Beine intensiev Trainierst, wächst dein Oberkörper auch schneller (weil hormone ausgeschüttet werden)
-wenn du richtige erfolge haben willst, dann schaff dir einen Ernährungsplan an! (schlüsselwörter hier: Haferflocken,magerquark,reis,pute,nudeln,mageresri nd,hartweizengriesbrei,
eier,magererschinken,kartofflen,fisch.. und und und..)


viel erfolg

mfg Miyamoto