KnacKaRsch?

**conz** · 03.05.2006, 11:20

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm
dann auf Lunge-Barbell

ich muss kleberson zustimmen.

muskelkater im a.rsch bekomm ich auch nur von curls!

**fr3ak1** · 03.05.2006, 17:56

noch ne frage
nach was muss ich bei der seite suchen, um zu sehen wie ich Kniebeugen richtig ausführe?

**openMfly** · 03.05.2006, 17:57

Zitat von fr3ak1

noch ne frage
nach was muss ich bei der seite suchen, um zu sehen wie ich Kniebeugen richtig ausführe?

http://www.balance-of-force.de/train...e10869d20.html

Sehr gute Anleitung mit guten Hinweisen und Ergänzungen.

**conz** · 03.05.2006, 18:31

Zitat von fr3ak1

noch ne frage
nach was muss ich bei der seite suchen, um zu sehen wie ich Kniebeugen richtig ausführe?

squat

**fr3ak1** · 04.05.2006, 18:27

danke
und darauf nochmal ne frage, wie trainiere ich den seitlichen muskel der bei der hüfte ist/da wo die hose aufhört ?
(bild dazu)
http://www.waschbrettbauch-fettabbau...es/nachher.jpg

**kleberson** · 04.05.2006, 18:33

Hat viel mit Genetik zu tun.

**ceus** · 04.05.2006, 20:11

Zitat von fr3ak1

danke
und darauf nochmal ne frage, wie trainiere ich den seitlichen muskel der bei der hüfte ist/da wo die hose aufhört ?
(bild dazu)
http://www.waschbrettbauch-fettabbau...es/nachher.jpg

Mit Kreuzheben!!!
Ich hab nen stark ausgesprägten, schaut ziemlich cool aus.

**_Muskelberg_** · 04.05.2006, 20:28

Zitat von fr3ak1

Hi...
ich hab mal ne frage...
Wie bekomme ich einen schönen knackarsch??
Hat jemand irgendein trainingsprogramm??

Danke für eure Antworten

fr3ak

oh da will aber einer für seine männlichen kollegen besonders gut aussehn

mach kniebeugen. oder eben n trainingsprogramm, das FRAUEN eig machen. dieses bein-kickback ohne gewicht. usw.....

**openMfly** · 04.05.2006, 20:32

Zitat von _Muskelberg_

mach kniebeugen. oder eben n trainingsprogramm, das FRAUEN eig machen. dieses bein-kickback ohne gewicht. usw.....

Wenn du richtig Kniebeugen machst, kannst du dir das Frauengehampel sparen.

Ich hab sogar beim Rudern das Gefühl, dass ich den Hintern trainiere.

**fr3ak1** · 04.05.2006, 20:45

Könnt ihr mir den link schicken wo ich genau so wie ich die übungen ausführen muss...
MIR EGAL WAS FÜR ÜBUNGEN ICH MACHEN MUSS -- hauptsache sie bringen was!!! (heißt: mir egal ob ich frauenübungen mache)

Danke für eure bisherige und weitere hilfe!!!!!!!

Ein echt gutes forum hier.