Ich hatte auch überlegt vielleicht 10 Wochen zu machen, aber irgendwie ist mir das zu riskant.
Ich denke ich werde bei den 8 Wochen mit 50mg bleiben....
OT ist ja nicht sehr teuer und auch wenn es nur 2-3kg. werden, bin ich zufrieden.


Gestern habe ich meine Ernährung minimal umgestellt.
Ich habe direkt nach dem Training Kohlenhydrate in Form von Dextrose und einer Fruchtschnitte zugeführt.
Genau genommen habe ich mir einen Shake aus: 300ml 1,5% Milch + 2 Teelöffel Dextrose + Eiweiss-Pulver gemacht. Diese Fruchtschnitte ist sowas wie ein Müsli-Riegel... kennt ihr ja bestimmt....

Ansonsten habe ich mich den restlichen Tag an die AD gehalten.... und heute morgen hat es sich auch nicht negativ auf der Waage ausgewirkt. Habe sogar noch ein bisschen abgenommen....

Folgendes habe ich gestern gegessen:

08:00 - Rührei aus 7 Voll-Eiern + kleingeschnittene frische Champignons
10:30 - 100g Feta
12:00 - 1 Dose Thunfisch (in Wasser)
14:00 - 2 Bifi
---16:00 Training---
17:30 - Shake (300ml 1,5% Milch, 30g Eiweisspulver, 2 Teelöffel Dextrose)
19:00 - 3 Hüftsteaks, 2 Würstchen (Grillabend)



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Das mit dem Dextrose Shake ist doch bestimmt auch während meiner Kur nicht verkehrt oder ?
Ich bin am überlegen ob ich während meiner OT Kur noch morgens Haferflocken direkt nach dem Aufstehen (ca. 05:30) mit einplanen sollte.