Wenn du gar kein Krafttraining machst, dann brauchst du auch kein Proteinshake!

du benötigst aller höchstens 100g proteine am tag. und das kannst du auch durch , Quark, Käse, Milch usw. decken.

Ich finde 1,5 stunden joggen zuviel. Versuchs doch mal mit MAT oder/und HIIT. Das bringt wesentlich mehr wie normales joggen.

zu deiner Ernährung ist eigentlich nichts auszusetzen.