Ich weiß nicht, ob man generell nem Anfänger HIT nahebringen soll. Nicht, weils ne schlechte Methode wäre, sondern weil die Reizschwelle mit der Trainingsdauer (also über Monate und Jahre) sowieso steigt (Reizschwelle: % vom Max an Gewicht, um einen Wachstumsimpuls zu erzeugen). Wenn also nem Anfänger 70% als Impuls reichen, nach nem Jahr vielleicht 85%, kommen die 100% von ganz allein. Außerdem braucht es m.A. nach eine Weile, um wirkliches MUSKELversagen (im Ggs. zum Bock-haben-Versagen bzw. zum ZNS-Versagen) zu erreichen. Für die ersten Monate würde ich auf jeden Fall zu nem konventionellen Training raten, von mir aus auch n Split. HIT ist der "Joker" für später, so geil es als Training auch vom Gefühl her auch sein mag.