Zitat Zitat von muskelmen
Ich lege kein Wert auf definition und bei 202cm bleibt nicht viel übrig so das ich denke das bei Bd ich am wenigstens falsch machen kann was Haltungsschäden angeht.

Ich erzähle euch keine Lügen und die 3Wdh a 100kg entsprechen der Richtigkeit also wie schon richtig geschrieben mache ich 20 Wiederholungen a 3x (100kg)

Bis vor 1 Monat hatte ich 80kg auf der Stange welche ich ohne Ablegen 10x gedrückt habe so das eine Steigerung auf 100kg erfolgte.

Brustumfang momentan bei 117cm doch bei 202cm ist das relativ wenig

Ich würde gerne etwas Masse aufbauen sprich Gewicht so auf 110-120kg


M
Da klingt ja ein Satz unlogischer wie der andere.

Was hat Defi mit Haltungsschäden zu tun?

20 Wdh. à 3 Wdh. à 100kg

Kurz mla von 80 auf 100 gesteigert

Würd mal sagen, du liest die Stockys und suchst dir ein System, dass zu dir passt, sprich Splitt, HIT, HST oder irgendwas dazwischen, mit dem Training, das du vorhast wirst aber nicht weit kommen.