Zitat Zitat von tedesco89
beim training trink ich auch 1,5 liter, muss nachdem training häufig sogar 3x in einer halben stunde aufs klo.
Beobachte das halt mal über eine gewisse Zeit lang. Ich glaub' das ändert sich , 3x in einer halben Stunde is scho bissle viel, hört sich eher nach ner leichten Erkältung an..

wenn fernsehen die tiefschlafphase um 1,5 std verringern kann, dann kann das aber 3x pro nacht aufs klo aber sicher auch oder?
Das TV-Gucken erzeugt eine langandauernde Verzögerung. Das kurze halbwach-werden-und-aufs-Klo-gehen ist nur ein kurzes 'Ein- und gleich wieder Ausschalten' des Hirnkasten. Lustiges Beispiel: Erinnere Dich mal da dran, Dir fällt bestimmt eine Situation ein, in der Du (wir alle, als wir Kinder waren) durch ein lästiges Pinkeln-Gehen-Müssen aus einem Traum gerissen wurdest -- aber danach wieder 'Anschluss' in diesem Traum gefunden hast (zumindest war dem manchmal so, manchmal wars dann auch ein zweiter, anderer/neuer Traum, und wir haben uns geärgert, weil der erste Traum so viel 'besser' war als der andere, nachfolgende Traum.)

ich muss leider sagen, dass ich jeden abend unmittelbar vor dem schlafen gehen fernsehe. es macht mich schläfrig. außerdem fällt mir nichts besser ein... es mangelt an alternativen...
Hier ist mal eine m.E. sehr empfehlenswerte Alternative:

Das Buch "Fitness-Krafttraining" von den Autoren Boeckh-Behrens und Buskies. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit.
Rowohlt Taschenbuch Verlag, 2001. ISBN 3-499-19481-3

Ein Verdienst des Buch ist der konsequente Einsatz der Elektromyographie, d.h. statt 'Vermutungen' eine tatsächlich wissenschaftlich gemessene Intensität der Muskelarbeit bei allen Übungen. Damit erhält man für alle im Bodybuilding relevanten Muskeln eine *klare Ansage* welche Übungen die besten, zweitbesten usw. sind (=Ranglisten, mitsamt Übungsbeschreibungen und Erklärungen der Vor- und Nachteile als auch ein Aufräumen mit vielen Unsitten, zB richtige Crunches statt der Hüftbeuger-trainierenden Situps, u.v.m.).
Sowohl für Übungen im Studio als auch für Übungen ohne Zusatzgewichte.
Die Autoren gehen auch auf Wirbelsäulenprobleme und weitere Themen ein.
Unbedingt lesen!!



/F.