Dienstag: Brust, Trizeps
Donnerstag: Schulter, Bizeps
Sonntag: Rücken, Bauch, Beine
rücken bauch und beine an einem tag ist zuviel (beine und rücken sind die größten muskelgruppen und sollten deshalb getrennt werden, finde ich)

Brust, trizeps
rücken schulter
bizeps beine

so hätt ich das gemacht..... bauch jeden 3ten tag wennst willst