ich würde es nicht so machen ! ich würde sagen das es zuviel ist, viel zu viel komplett sinnlose einteilung der muskelgruppen , du willst mir doch nicht sagen wenn du bei einer richtig powerst , das du dann noch für 2 andere kraft bzw 3 wenn bauch dran ist hast, naja....... , auch wenn du stoff nimmst ! Ich fahr auch gerade eine susta kur und nen Kumpel auch , wir haben beide diesen plan:

Montag : Rücken

Dienstag: schulter

Mittwoch: Bizeps

Donnerstag: Beine

Freitag : Brust

Samstag: Trizeps

Sonntag : Pause

Bauch individuell dazu

ich werde jetzt wieder auf einen 4 er splitt umsteigen.. , weil ich noch mehr regeneration haben will

auch wenn du denkst es ist zu wenig , weniger ist mehr , auch wenn du stoff nimmst


merkt euch doch mal auf die fragen zu anworten die der threadsteller stellt , oder ist das hier in dem forum normal..