Hallo bin gerade in einer Defi.
Habe meine Mahlzeiten auf 3St.reduziert.
Esse viel volkornbrot mit Diät Produkten (z.b Apfelmus von Natreen)
Mittags viel Fleisch und Gemüse.
Dazu gehe ich noch 3 mal die Woche laufen(ca.8km) und 3-mal die Woche in Studio.
Mein Erfolg 6kg in 3 Monaten und man sieht die Bauchmuskulatur schon Graß.
Muskeln konnte ich durch die langsame Abnahme echt fast voll halten.

Mein Tipp nicht verrückt machen (den Fehler hatte ich am Anfang auch gemacht) mal jede Woche in den Spiegel schauen ob noch alles da iss und gut ist.Denn die Muskulatur geht ja nicht auf einmal flöten.

Gruß Dirk Becker