überwiegend eiweiss kaum kh.absolut keine süssigkeiten.spar dir säfte und so kleinigkeiten zwischen durch.bonbons etc
völliger verzicht auf alkohol.viel frische luft.viel wasser
nimm evtl creatin und glutamin um die muskulatur zu erhalten.
geh 1-2 mal die woche schwimmen.achte aber drauf das du vorher und nachher ordentlich eiweiss zuführst.
trainiere mit weniger gewicht und höher wiederholung aber genau so intensiv wie sonst.viel schlafen dabei verbrennst du auch ordentlich.
carnitin kann das ganze unterstützen.
schwarzer cafe ohne zucker für zwischen durch regt die durchblutung an.
evtl ephidrin da schaust du aber besser mal in die doping section da findest du genauere infos bezüglich nebenwirkungen etc.

und sonst ...

viel glück