das kann man nicht pauschalisieren, denn jeder hat eine andere regenerationfähig bzw. vorraussetzung... das musst du schon selbst herausfinden

du könntest evt. experementieren ab wann dein zns einer zu hohen belastung ausgesetzt wird und dann darauf mit herabsetzen der intensität oder mehr erhohlung reagieren

und erst den 'normalen' satz dann die intensivtechniken anwenden, denn sonst verfälscht du dein trainingslog

wenns so gut läuft bei dir, würd ich dem plan erstmal treu bleiben

wie heisst es so schön, never touch a running system