Zitat Zitat von eichi
maxic,

ich würde dir vorschlagen, einfach einmal das alles von der Liste zu essen worauf du Hunger hast.
Viel profitieren von dieser Art der Ernährung, das sie einfach automatisch
weniger Energie zuführen wie mit KH reicher Ernährung.
Hier einfach ausprobieren.
Richtig. Bei mir ist es zum Beispiel so, dass ich bei gleicher oder leicht höherer Kalorienaufnahme mehr Fett verliere als in mit low-fat. Allerdings bin ich etwas konsequenter als die meisten hier, was die Einschränkung der Kohlenhydrate betrifft - momentan tgl. exakt 0,16g (80g Supra 93) + 2,7g (9x 0,3g KH im Hühnerei), also insgesamt 2,86g Kohlenhydrate.
Eine Ausnahme bilden die wenigen Tage, an denen ich eine halbe Packung (100g) Mandeln esse, da kommen dann nochmal 3,4g KH dazu.