da ich aber nur eine kurze ketoeinlegen möchte, dachte ich mir ich mache refeeds 6/1, da ich danach kein jojo effekt machen möchte udn wen es gut läuft nach dem urlaub weiter machen.
der körper brauch anfangs 2 wochen um sich komplett umzustellen
von daher würde ich sagen in deinen 3 wochen machst du nur 1
einzigen refeed von 2 tagen und nach der diät ganz langsam
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Zitat von maxic
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