Bei deinem Übungsvolumen, sind 3 Tage hintereinander allerdings wirklich nicht empfehlenswert. Besser wäre da schon Mo, Mi, Fr.
und wenn ich einen 2. off-tag einführe (3 tage on 2 tage off) wovon einer als Cardiotag genützt wird?

dann wäre es aber gleich besser die tage zu teilen :/ auch logisch.

meine Trainingsdurchgänge haben sich bis jetzt immer aus maximal 3 Tagen Regeneration zusammengesetzt (sprich 2 tage on 1 tag off == 72 Stunden Regeneration pro Muskelgruppe) und es hat wunderbar funktioniert.

wenn ich aber alle 3 Trainings auf die Woche aufteile hab ich 7 Tage (!!) Reg. pro Muskelgruppe. da kann ich meine sucht nicht befriedigen

mfg chingfu