beine trainier ich ienmal die woche wie soll ich sagen
von einem muskelkater zum nächsten^^

1.tag --> muskelkater das geht bis zum 4ten tag und am 5ten tag sind dann wieder beine dran^^

dehnen tu ich mich auch immer schön brav also bin nicht weniger beweglich geworden....
wie soll ich sagen ....kraft ist für men alter glaub ich mal auf jeden fall gut ausgeprägt in den beinen.... kniebeuge 120kg beinpresse 280kg
die beinmuskulatur wächst oben bei den aduktoren in der nähe stärker als unten beim knie kann ich das ändern oder genetik ??

mfg