Zitat Zitat von marcf
Ernährung bleibt und 2 mal pro woche Cardio ?
genau. 2x in der woche zusaetzliches ausdauertraining.
aber keine angst, du verlierst nur muskelmasse im hungerstoffwechsel oder wenn dein kraftraining unter der trainingswirksamen schwelle liegen wuerde.
das "ich-verlier-muskeln-wenn-ich-ausdauer-mache" ist leider immer noch eine unbegruendete angst vieler bb'ler.[/quote]

Zitat Zitat von lifty76
offtopic:und wenn du jedes jahr nur für den sommer definierst für wen trainierst du? dich oder die mädchen, die sowieso eher auf dürre strandfiguren bei männern stehen? ich sag zwar immer jedem das seine - das sage ich auch dir - aber ich will dir den rat geben, langfristige ziele zu verfolgen anstatt... siehe oben...
genau das habe ich mir auch bei dem posting gedacht.[/i]