Fatburner Sportarten ?!

[Andi19]

welche sind sie und wie lange sollte man beispielsweise am besten laufen ?? ne stunde langsam oder 15 minuten schnell ??

[pucule]

Das kommt drauf an, wo deine tägliche Fettverbrennung liegt.
Im allgemeinem kann man sagen, sie liegt bei nem Puls von 120-140.
Das kann aber auch verschieden sein, wenn du ne Puls Uhr von Polar
(en bissl Werbung machen ) mit Own Zone hättest, die würde dir das täglich bestimmen.
Am besten gehste morgens auf nüchternen Magen laufen oder nach dem Training, denn dann sind die G-Speicher vom Körper leer und er muß auf die Fettreserven zurück greifen.
Also am besten ne Stunde bei einem Pulsschlag von 120-140 laufen.

[Junge]

Also ne Puilsuhr ist schon mal eine hervorragende Idee wenn du regelmässig laufen gehst! Daran kommst du dann eigentlich kaum vorbei. Die Polaruhren sind tatsächlich mit die besten, es gibt aber auch günstigere Alternativen. Solltest nur etwas auf die Funktionen gucken. Stoppuhr, am besten mehrere Stoppfunktionen, Pulsanzeige (ist klar), Maxpulsspeicherung, Durchschnittspulsspeicherung und der ungefähre Kalorienverbrauch (die Uhren nutzen hierfür standatisierte Tabellen) sind die Minimalauststattung die eine gute Uhr haben sollten. Nach oben sind die Möglichkeiten (und die Preise) natürlich offen.

Zur Fettverbrennung:
Da gehen die Meinungen auseinander. Viele laufen im sogenanntem Fettverbrennungspuls, wie von doedel81 beschrieben, viele laufen aberlieber Intervall, abwechselnd bei "normalem" Laufpuls und mit nahezu Max-Puls. Entscheidend ist wodurch du mehr Kalorien verbrennst am Ende. Wenn du bei 30 Minuten Intervall mehr Kalorien verbrennst als bei 1 Stunde Fettverbrennungspuls nützt dir dieser im Endeffekt nichts. Denn mit grösserem Kaloriendefezit nimmst du natürlich auch mehr ab.

[Ezekiel]

Das kommt drauf an, wo deine tägliche Fettverbrennung liegt.
Im allgemeinem kann man sagen, sie liegt bei nem Puls von 120-140.
Das kann aber auch verschieden sein, wenn du ne Puls Uhr von Polar
(en bissl Werbung machen ) mit Own Zone hättest, die würde dir das täglich bestimmen.
Am besten gehste morgens auf nüchternen Magen laufen oder nach dem Training, denn dann sind die G-Speicher vom Körper leer und er muß auf die Fettreserven zurück greifen.
Also am besten ne Stunde bei einem Pulsschlag von 120-140 laufen.

Ja ja, der nette Fettverbrennungspuls...
http://gin.uibk.ac.at/home/moosburge...ikationen.html
1.: Lesen
2.: Verstehen
3.: Staunen

MfG

P.S.: Da werden alle wichtigen Fragen n Bezug zu diesem Thema beantwortet!

[Andi19]

und welche sportarten sind denn noch fein außer laufen ??

Vielleicht radeln ?

[GiorgioArmani85]

und welche sportarten sind denn noch fein außer laufen ??

Alle Sportarten, die eine gleichmäßige Belastung ermöglichen.

Vielleicht radeln ?

ja.



ciao

[Ezekiel]

und welche sportarten sind denn noch fein außer laufen ??

Vielleicht radeln ?

Das beste um deinen Umsatz zu erhöhen ist und bleibt das Hanteltrainig...
Was noch sehr gut ist, da fast Ganzkörper: Schwimmen

MfG

[Lord Phese™]

Also "Fettverbrennungspuls" hält sich mindestens so hartnäckig in den Köpfen wie "Fett macht fett" oder "Mehr Sätze, mehr Wachstum".
Verstehe ich gar nicht, man muß doch nur mal 10 Minuten im Forum oder sonstwo im Netz lesen und dann hat sich das geklärt... Gx
LP

[arena]

Ski Langlauf
Rudern
sehr effektiv

von der intensität -> lieber mehr Gas geben

[DoctorJay]

also ist es nicht so das es völlig wurst ist was man macht hauptsache der kcal verbrauch und somit das entstehende defizit ist möglichst gross

also hat doch der puls nur ne auswirkung auf die 02 aufnahme welche die berechnung des kcal verbrauchs beeinträchtigt.

habe ich das richtig verstanden?

somit ist die art der sportart doch völlig nebensächlich solange sie nicht lange anaerob ist ( was ja wegen der laktatbildung dann eh nicht lange machbar wäre)