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Sportbild Leser/in
4-er split
ISt dieser 4-er Split gut oder nicht??
MOntag:
Brust
Bd,kh fliegende, kh schräg, bankdrückmaschine
DIenstag:
Bizeps
Klimmis eng, scottcurls, hammercurls, conzentrationscurls
Donnerstag:
Rücken/Schulter
klimmis weit klimmis eng rudern, seitheben seitheben vorgebeugt
Freitag:
Beine
beinpresse wadenmaschine 2*aductoren beincurls
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