Nach 1 Monat Diät (Zwischenstand)

[Goldenboy9494]

Fortschritte erkennbar, deine Diät wirkt, zieh sie weiterhin durch!

Achja, du gilts ab nun als Former Fat Boy und solltest du nochmals in deinem Leben an eine "Massephase" denken - vergiss es, du wirst dabei nur wieder unweigerlich fett werden.

[conz]

vor allem am bauch sind die erfolge sichtbar!
weiter so und dann neue bilder please!

[aaxxeell]

Hi,

wie sieht denn dein Diät und Trainingsplan aus ?
Was sind deine Ziele?

gruss axel

[MST-Checker]

[1337nap]

also ich erkenn da auch enorme fortschritte. mach weiter so und bleib am ball, dann wirste bald super aus sehen

[Eugen Sandoff]

Weiter so.!!!

[joke007]

bleib dran noch 20kg weg dann siehts schick aus denke ich

[Sokra]

also ich finde die arme realtiv mächtig auch wenn noch viel fett droben ist.
naja gewicht bringste sicher noch runter und dann schaut das gut aus.

[AndreasB]

was soll der müll !?



sieht gut aus, BLEIB DRAN!!

[StaniK]

Hi,

Danke , Danke Leutz...
Also Trainiere extrem schwer mit folgendem Plan :

Montag : Brust,Bizeps
Dienstag : Beine,Bauch
Mittwoch : Cardio
Donnerstag : Rücken,Trizeps
Freitag : Schultern,Nacken,Bauch
Samstag : Frei
Sonntag : Cardio

Benutze viele Supersätze und mache viele Grundübungen ala Kreuzheben,Kniebeugen...

Ernährung ist Proteinreich also Eiweiß,Tuna,Quark,Shakes.
Auf Carbs verzichte ich allgemein , bis auf Zucker nach dem Training.
Und an einem Refeedtag.

Als Subs benutze ich : Whey,80er Protein,CLA,ECA,Glutamin...

Habe noch vor ca. 2-3 Monate weiter Diät zu machen und dann mal gucken , dass ich so bei 95 stehen bleibe. Aber vielleicht auch bisschen weniger , kommt aufs Spiegelbild an

Edit : Habe folgende Kraftleistungen :

Bank : 90 Kg (1-3 mal)
Kreuzheben : 140 Kg (3mal)
Kniebeuge : 140 Kg (6mal)
Beinpresse 45° : 250 Kg (6mal)