hmm bei mir is ähnlich... 2 Jahre training - alles schon ziemlich gut ...bis auf arme die sind peinlich... glaub hab auch nicht mehr wie 37er hände.

Mein TP

Mo:

Brust:
BD
KH BD
Seilzug Butterfly

Trizeps:
Kabel-drücken
Kabel-drücken mit anderer stange
und noch eine übung wie hieß die nochmal...liegestütze für trizeps

Mittwoch:

Rücken:
Rudern
Kreuzheben
Latzug

Schultern:

KH frontdrücken
Seitheben
KH ziehen
Schruggs


Freitag:

Bizeps:
SZ curls
KH Curls stehend
KH Scott curls
Hammercurls

Beine:
Beinpresse
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbizeps
Waden


ich bin mit fast allem schon recht zufrieden...aber die arme einfach pfui