Wie trainiert eure Arme?

[michael_corleone]

Hab eher keine Probleme damit, da ich maximal 2 Drückübungen(eher eine) für die Schulter mache. Danach noch Seitheben, und eventuell Seitheben vorgebeugt. Bis dahin hat der Trizeps sich wieder genug erholt, so dass ich ihn trainieren kann.

[Mark83]

Momentan:

Brust mit Bizeps


SChultern mit Trizeps (...)

Mal eine Frage:
Hast du beim Trizepstraining nach Schultertraining, in den Schultern keine Probleme? Diese Art der Aufteilung, wollte ich auch schon mal machen. Doch nach Schultertraining, kann ich kaum in den Satzpausen meine 1,5 Literflasche anheben. Selbst die eigenen Arme, werden für meine Schultern zu schwer. Nun stelle ich mir noch Trizepstraining vor.

Oder funktioniert es doch?

ich mach auch trizeps schulter an einem tag.

allerdings trizeps zuerst. danach schulter. hab damit keine probleme, schmerz, erschöpfungs mäßig.
kann da alles schon auslasten!

wenn du trizeps trainiert hast kannst du noch ne drückübung für die schulter machen? oder haste keine im plan? fänd beides komisch...

hab vorgestern auch mal schulter/trizeps versucht. geht halbwegs, hab allerdings nach schulter erstmal einige min pause eingelegt und bauch trainiert bevor ich mit tri weitergemacht hab.


zum thema:
normalerweise trainiere ich nach nem 3er und mache brust mit bizeps und rücken mit trizeps. jeweils dann 2 übungen und insgesamt 5 sätze, danach kann ich eh nicht mehr.

[_Muskelberg_]

Momentan:

Brust mit Bizeps


SChultern mit Trizeps (...)

Mal eine Frage:
Hast du beim Trizepstraining nach Schultertraining, in den Schultern keine Probleme? Diese Art der Aufteilung, wollte ich auch schon mal machen. Doch nach Schultertraining, kann ich kaum in den Satzpausen meine 1,5 Literflasche anheben. Selbst die eigenen Arme, werden für meine Schultern zu schwer. Nun stelle ich mir noch Trizepstraining vor.

Oder funktioniert es doch?

ich mach auch trizeps schulter an einem tag.

allerdings trizeps zuerst. danach schulter. hab damit keine probleme, schmerz, erschöpfungs mäßig.
kann da alles schon auslasten!

wenn du trizeps trainiert hast kannst du noch ne drückübung für die schulter machen? oder haste keine im plan? fänd beides komisch...

hab vorgestern auch mal schulter/trizeps versucht. geht halbwegs, hab allerdings nach schulter erstmal einige min pause eingelegt und bauch trainiert bevor ich mit tri weitergemacht hab.


zum thema:
normalerweise trainiere ich nach nem 3er und mache brust mit bizeps und rücken mit trizeps. jeweils dann 2 übungen und insgesamt 5 sätze, danach kann ich eh nicht mehr.

genau. ich hab nämlich keine druckübung für schulter im plan.

so sieht s aus:

erst - Trizeps

-> Dips (liegend), Dips (bock), Kickbacks

dann - Schulter

-> Seitheben, Rudern aufrecht, Schulterheben

komm damit gut zurecht.

[Roidbeast]

Trizepsdrücken LH 3 10 - 8 - 6
French Press SZ 3 10 - 8 - 6
Überkopfstrecken am Seil 3 10 - 8 - 6

KH Curls 3 10 - 8 - 6
LH / SZ Curls 3 10 - 8 - 6
Scottcurls 3 10 - 8 - 6

[erdal]

Pushdowns seil 1 satz mit 6-8 wh danach sofort dips
pause

Pushdowns gerade stange 1 satz mit 6-8 wh danach sofort dips negativ
pause

kh curls auf schrägbank 1 satz mit 6-8 wh danach sofort enge klimmzüge
pause

LH curls auf scottbank 1 satz mit 6-8 wh danach sofort enge klimmzüge negativ

das brennt...

[conz]

Trainiere Arme an einem Extratag weil sie (noch) meine Schwäche sind.
Enges BD
French Press/ Lh-Curls
Push downs/ Kabelcurls
Reverse Curls

/ bezeichnet eine Supersatz

mach ich auch so, nur das ich enges BD und Reverse curls nicht im plan hab sondern nach lust und laune am ende des trains einbaue!