bleib einfach mal bei 2000 kcal aus gutem Essen , den eiweißshake kannste direkt nach dem training einbauen.


Und was das Training angeht würd ich an den tagen an denen du kein krafttraining machst ein Intervalltraining miteinbauen.Und unbedingt auch einen Tag an dem du REIN gar nichts trainierst.


Behalte das einfach mal 2 Wochen bei und meld dich dann wieder ob wirklich nichts geht.Wenn du kein Gewicht verlierst könnte man mal über ne Ketogene Diät nachdenken.

Versuch vielleicht noch einen Tick härter zu sein was das Krafttraining angeht,also wirklich alles geben, das gibt nen guten Nachbrenneffekt