schau drauf wie viel creatin drin ist und machs davon abhängig, ganz einfach.
ich hab das letzte mal 50g oder 40g/tag in 2 portionen genommen, das entspricht dann glaub 6g creatin, was gut passt.

nimm so viel, dass du auf 5-10g creatin pro tag kommst. bei meiner dosierung reicht die dose für gut 5 wochen wenn mich nicht alles täuscht. bin damit gut gefahren, tolle erfolge.


viel spaß