strip sets sind viel zu belastend für das ZNS!
Nimm einfach 50% des 1rm (BSP: 50kg wenn dein 1rep max 100 kg ist)
Und mach am ende jedes Training einen Satz +30 wdh (nicht zum MV gehen) Übungne Bank, Rudern und Kniebeugen (wenn dir die ´Squats zu hart sind mach HIIT -> stiky nr.5 ). Der PUMP wird super sein und du tust Bändern und Sehnen auch einen Gefallen!