naja seit 2 monaten habe ich angefangen meine kondition aufzubauen und trainiere so ziemlich 5 mal die woche 1.5-2.5 std .. ernähre mich aber gesund und dazu noch supplies...

ich mein ich bin jetzt auch kein anfänger .. nur abnehmen kam halt nie in frage deswegen bin ich da total unerfahren

was training angeht habe ich in den letzten 5 jahren 35-40kg zugelegt und denke das iss eigentlich ganz in ordnung

nur sollten jetzt vielleicht noch 5 kg fett runter dann wäre das optimal nur muskelmasse möchte ich auf keinen fall verlieren

hat da jemand en kleinen ratschlag ??