Hi Leute,
ich hab einige Fragen deren Antworten mich ganz brennend interessieren:
Mit welchen Trainingsformen bzw. -übungen und mit welcher Ernährung kann ich einen athletischen (Achtung! Kein BB!!) Körper aufbauen ?

"Athletisch" definiere ich wie folgt:
1. Muskelmasse ja - aber nicht allzu viel.
2. Geringer Körperfettanteil - > dementsprechend ne gute Definition der einzelnen Muskelpartien.

Hier ein Beispielbild:


Ja, das ist ein Hollywoodschauspieler und er hat eigene Fitnesstrainer und Ernährungsberater.

Sodele, ich hoffe ihr könnt mir helfen.

PS: Das ich das (180 cm/77 kg/sportlich, aber weniger muskulös um es freundlich auszudrücken) nicht in 4 Wochen oder 3 Monaten schaffe ohne entsprechende Disziplin und Lebensweise ist mir klar, mir geht es primär nur um das "wie komme ich dahin".

Danke im Voraus,
bis dann.