Athletischer Körper ?!

**grecko** · 15.05.2006, 21:30

Hi Leute,
ich hab einige Fragen deren Antworten mich ganz brennend interessieren:
Mit welchen Trainingsformen bzw. -übungen und mit welcher Ernährung kann ich einen athletischen (Achtung! Kein BB!!) Körper aufbauen ?

"Athletisch" definiere ich wie folgt:
1. Muskelmasse ja - aber nicht allzu viel.
2. Geringer Körperfettanteil - > dementsprechend ne gute Definition der einzelnen Muskelpartien.

Hier ein Beispielbild:

Ja, das ist ein Hollywoodschauspieler und er hat eigene Fitnesstrainer und Ernährungsberater.

Sodele, ich hoffe ihr könnt mir helfen.

PS: Das ich das (180 cm/77 kg/sportlich, aber weniger muskulös um es freundlich auszudrücken) nicht in 4 Wochen oder 3 Monaten schaffe ohne entsprechende Disziplin und Lebensweise ist mir klar, mir geht es primär nur um das "wie komme ich dahin".

Danke im Voraus,
bis dann.

**dachdeckererwin** · 15.05.2006, 21:43

der boy sollte sich mal nen gürtel besorgen,

oder wenigstens ein höschen

**LMK** · 15.05.2006, 21:45

hmm, Masse bis zum gewünschten Ausmaß aufbauen und ab da Defi.

**J@ckdaniel2004** · 15.05.2006, 21:53

Ja ich denke um ein solchen körper zu bekommen, kommt man am BB nicht vorbei, sprich ernährung und training.Und ichdenke nicht das man nur mit "speziellen übungen" so was erreicht.

**Schabernack** · 15.05.2006, 21:56

So schnell wirst du schon keinen "BB-Körper" bekommen. Trainier ganz normal, achte auf deinen kfa i.e. deine Ernährung und wenn du den Körper hast wirst du eh nicht zufrieden sein

**Pull Pull** · 15.05.2006, 21:57

Zitat von dachdeckererwin

der boy sollte sich mal nen gürtel besorgen,

oder wenigstens ein höschen

will keiner wissen

also, wenn du nicht totaler ektomorph(gar nichts auf den rippen) oder shice veranlagt bist, dann brauchst du für diesen körper höchstens ein jahr.
du solltest dazu nicht rauchen , nicht trinken(höchstens alle 2monate mal) und dich richtig ernähren(darüber bitte im ernährungsforum nachschauen)

was die übungsauswahl angeht,
solltest du dich an die gleichen übungen wie ein bb halten.
wenn du dein ziel erreicht hast,
schraubst du die trainingshäufigkeit zurück,
um das antrainierte zu halten.

du solltest dich bei den übungen an sogenannten grundübungen orrientieren bsp:
kreuzheben, kniebeugen, klimmzüge, dips, rudern, bankdrücken, frontdrücken...............
also übungen mit freien hanteln.
und kack auf die maschinen
wenn du dein ziel - strebig erreichen willst(wovon ich ausgehe

)

lies dir mal oben im anfängerforum die wichtig treads durch

viel spaß beim erreichen deines ziels

oh man du hast es einfach

**grecko** · 15.05.2006, 21:57

Leute, deshalb liebe ich dieses Forum!
Kaum gepostet, schon einige Antworten.
Weitere Tipps ??

**Red-Scorpion** · 15.05.2006, 21:59

Bei dem Schauspieler handelt es sich um Paul Walker im Film "Into the Blue". Hab einen Artikel gelesen, wie er sich darauf vorbereitet hat. Er hat diesen Körper nur durch Ju-Jutsu und Kickboxtraining und gute Ernährung bekommen. Auf Cardio und Eisenstemmen hatte er keinen bock...