Zitat Zitat von _Muskelberg_
Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
Ich würde mal gerne den "Initialisierungssatz" live sehen (clip, etc...).
Die eine WH die 90 Sekunden dauert. Ich kann mir fast nicht vorstellen das man das Gewicht bei einer so langen WH ständig bewegt, sondern das es immer wieder zu kurzen Phasen kommt wo der Muskel sich nicht bewegt, und man das Gewicht praktisch nur hält.
vielleicht is ja genau DAS der trick ?!?!?

dass eben durch diese extreme langsamkeit, der muskel immer wieder abwechselnd minimal angespannt und wieder entspannt is.
also quasi lauter mini wdhs und das eben auf 90 sek .....
Ne du, das glaube ich nicht.
Auch in der haltenden Position wird der Muskel stark belastet. Außerdem sollte gerade keine Unterbrechung in der Bewegung stattfinden, sondern in 90sec eine flüssige Bewegung durchgezogen werden.