ich will es mal so sagen: unregelmässiges training ist das schlechteste, was es gibt. man kann ziemlich viel falsch machen und trotzdem wachsen, aber nicht, wenn man immer wieder wochen oder monate pause dazwischen macht.
hat mich jahre gekostet, wo die zeit im grunde sinnlos verplemert wurde. dann hätte ich es auch gleich bleiben lassen können.

wenn es wirklich an zeitmangel liegt - und das ist immer eine ausrede, solange man keine familie mit 3 kindern hat - dann kann man mit nen paar hanteln zuhause + liegestütze eine menge rausreissen, kostet 20-30 min zeit.

meine prio liste im natural-bb nach 10 jahren erfahrung:

1. regelmässiges training und sich dabei anstrengen
2.
3.
...
10. trainigsproggie + art des trainigs (hst, hit, blah...)
11. ernährung (wenn man einen gesunden appetit hat und nicht unbedingt auf einen wb wert legt, ist diese stelle vielleicht auch noch zu hoch)
12.
..
20. supplements