RHT e3d +
RGE ed
RGR ed

probiers mal aus; wirkt wunder! aber achtung hat einge nebenwirkungen wie etwaGewichtszunahme oder Muskelkater.


Mal im Ernst: Du brauchst ausser den Grundpfeilern Training Ernährung Regeneration (+Disziplin und Fachwissen) GAR NICHTS um Fortschritte zu machen. Zumindest eine lange Zeit nicht und schon gar nicht am Anfang. Also schlau machen;Konzept erstellen und ran ans Eisen

MfG Zez