Wenn Du gerade abnehmen möchtest, eignet sich auch der Plan "Kohlehydrate nur mittags oder vor/ nach Training", da dann der Wachstumshormonausstoß optimiert und die Insulinreaktion auf die KHzufuhr (Hungergefühl) minimiert wird. Dann allerdings morgens & abends möglichst ganz ohne oder nur winzige Mengen KH.