Zitat Zitat von Manoah
nach möglichkeit nur kurz vorm und kurz nachm training kohlenhydrate zu sich nehmen, ansonsten nicht...
Ich denke, das sollte mittlerweile jeder wissen, dass man zum Muskelaufbau 3-4 Stunden vor dem Training keine KH zu sich nehmen sollte. Das machen nur die Ausdauer-Sportler.