Ach so, noch ein bonustipp.

Es gibt in jedem konbini Amino-getraenke und BCAAs. die kann man auch noch als supplemente gut nehmen.
kauf dir die Amino Vital, die kriegt man ueberall.

Ach so, und der Bulgarian Yoghurt von Meiji ist auch lecker, aber aufpassen, den gibts mit und ohne Zucker.