Das "Geheimnis" vom Muskelaufbau ist Konstanz, stetige Steigerung des Trainingsgewichtes (langfristig gesehen) und ne halbwegs vernünftige Ernährung.
Wie waren denn deine Erfolge ? Wenn man sich das Volumen von HST'lern anschaut hast du noch viel Luft nach oben - soviel zum Thema zuviel.



Gruß Lifty