Beine und Rücken

[kleberson]

Als Anfänger vielleicht ganz ok
später aber nicht zu empfehlen

und warum?

[C-Riouz]

weil die anstrengung bei beiden übungen im optimalfall so groß ist, dass beides kaum effektiv in einer gemeinsamen trainingseinheit durchgeführt werden kann.

[kleberson]

Das ist für mich keine vernünftige Begründung.

Es gibt sehr viele Leute die Kreuzheben als Beinübung ansehen und diese NUR in Kombination mit Kniebeugen machen.

[-theANIMAL-]

Das ist für mich keine vernünftige Begründung.

Es gibt sehr viele Leute die Kreuzheben als Beinübung ansehen und diese NUR in Kombination mit Kniebeugen machen.

ich könnte mir aber nicht vorstellen das ich die beiden schwersten Übungen die es gibt in einer TE mache, entweder müsste ich dann weniger Gewicht verwenden oder die Technik würde ******* werden oder ich komme ganz einfach ins Übertraining.


Gruß
Krusch Lee

[Markoarnold]

Genau so ist es

[MiniMippel]

Find ich auch nicht optimal, beides in der selben TE zu haben.

Ansonsten find ich die Wahl von schweren Grundübungen in deinem
Plan aber sehr gut.

Du musst dich nicht so streng an die 3-teilung deines Splits halten.
Pack Kniebeugen oder Kreuzheben einfach zu deinem Brust-Tag, das macht ja nix.

[Deem]

Das ist für mich keine vernünftige Begründung.

Es gibt sehr viele Leute die Kreuzheben als Beinübung ansehen und diese NUR in Kombination mit Kniebeugen machen.

dabei handelt es sich aber wohl kaum um enrstzunehmende Bodybuilder oder ? falls ich mich irre korrigier mich ...#

Alleine Kniebeugen kann man schon so intensiv machen dass man wenn man es drauf anlegt kotzen geht (auch wenn man 2 stunden vorher nix gegessen hat)...
Und danach dann noch Kreuzheben schwer zu machen halte ich für ein Unding und äußerst uneffektiv ...

Also wir reden jetzt nicht vom Bauch Beine Po Training in den Kursen sondern schon eher KB >150 kg KH>100 kg

[Markoarnold]

Dat passt!

[kleberson]

dabei handelt es sich aber wohl kaum um enrstzunehmende Bodybuilder oder ? falls ich mich irre korrigier mich ...#

Doch, handelt es sich. Wenn ich mich recht erinnere, macht nebu auch beides in einer TE.

Alleine Kniebeugen kann man schon so intensiv machen dass man wenn man es drauf anlegt kotzen geht (auch wenn man 2 stunden vorher nix gegessen hat)...
Und danach dann noch Kreuzheben schwer zu machen halte ich für ein Unding und äußerst uneffektiv ...

Warum uneffektiv? Ich mache 6mal die Woche jede TE Kreuzheben (z.Z. 210kg) und Kniebeugen (z.Z. 155kg), zwar nach HST, aber das tut nichts zur Sache. Ich mache mit dieser Art Training die besten Fortschritte die jemals hatte.

Also wir reden jetzt nicht vom Bauch Beine Po Training in den Kursen sondern schon eher KB >150 kg KH>100 kg
Da bin ich aber beruhigt.

Tut mir Leid, aber ich vertraue meinen eigenen Erfahrungen.

Hast du selbst schonmal beides in einer TE versucht?

Gruß kleberson

[halllo_fireball]

KH und KB in einer Trainingseinheit - naja wers packt kanns gerne machen. Ich würde danach höchstens die Bude vollreiern - vor allem im Sommer... Ausprobieren und dann selbst entscheiden, naja wie immer halt

Jan