4er Splitt neu überarbeitet, bitte um ratschläge

[venator]

hi

also was mir als erstes aufgefallen ist; du brauchst nicht bei jeder Übung einen Aufwärm Satz. Wenn du schon BD gemacht hast brauchst du für die Fliegenden nicht noch einen Aufwärm satz. Die Brust ist ja schon aufgewärtm. Das gleiche gillt für alle anderen Übungen natürlich auch. 1-2 Aufwärmsätze am Anfang des Trainings sind ok, aber eben nicht vor jeder Übung.

Wieso machst du am Beine Tag erst Beincurls und dann Beinpresse?
Vor allem machst du erst Beinstrecker-->Quadrizeps
Dann Beinbeuger, und dann Beinpresse-->wieder fürn Quadrizeps...
Ich würde vorschlagen erst Beinstrecker dann Beinpresse und dann Beincurls.

Ansonsten sieht der Plan ganz ok aus....wäre vielleicht sogar mal was für mich..

naja, also hab mir schon einige tp von top-athleten angeguckt, und zudem so einige videos von coleman, cutler, rühl etc. angeguckt, und die machen eigentlich alle vor jeder neuen übung nen aufwärmsatz und erst ma in den bewegungsablauf "einzusteigen"

[Rock Hard]

bist du ein IFBB Profie Bodybuilder? Nimmst du täglich 16 I.E Wachstumshormon, 3g Testo die Woche und 100mg D-Bol am Tag? NEIN

Also tu nichts was diese Leute tun. Das ist ne andere Welt.
Geh nach deinem Gefühl. Hast du wirklich das Gefühl das du einen Aufwärmsatz Kabel ziehen nach Bankdrücken machen musst?
Ich weiß ja nicht die du Bankdrücken machst, aber normalerweise sollte deine Brust da schon ganz gut aufgewärmt sein....

[1337nap]

rock hard hat recht. wenn du nach BD nich aufgewärmt bist, machst du irgendwas falsch